澳门金沙游戏试玩_10个动作三个循环,练完至少瘦一圈,吃多了也不用担心

时间:2020-01-06 20:28:31 | 作者:匿名

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澳门金沙游戏试玩_10个动作三个循环,练完至少瘦一圈,吃多了也不用担心

澳门金沙游戏试玩,今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第594次健身打卡,练习内容有10个动作组成。

用这10个动作在家练起来,每次3个循环,练完至少瘦一圈,吃多了也不用担心。练习过程中,动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下:

动作1

原地开合跳 30-60次

动作2

提膝碰肘 左右各10-20次

动作3

深蹲跳 10-20次

动作4

勾脚尖踢腿碰手 左右各10-20次

动作5

直臂俯撑侧提膝 左右各10-20次

动作6

平板桥 10-20次

动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次

动作8

仰卧卷腹 10-20次

动作9

仰卧抱膝起 10-20次

动作10

坐姿控腿 30-60秒

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